This Is How Many Calories You’re Actually Burning During Sex, Kissing, And Foreplay
शक्यता आहे, तुम्ही जोडीदारासोबत सेक्स करत असाल किंवा सोलो सेशन करत असाल तरी तुम्ही घाम गाळत आहात. कधीकधी ते तुम्हाला दम आणि पूर्णपणे खर्च करते, जसे कि किलर कसरत. आणि यामुळे तुम्हाला आश्चर्य वाटेल … सेक्स किती कॅलरीज बर्न करतो?
अभ्यासामध्ये असे आढळून आले आहे (होय, यावर काही संशोधन आहे) की कोणतेही एकल लैंगिक कृत्य * टन * कॅलरी जळत नाही (जोपर्यंत तुम्ही ते तासभर करत नाही) तरीही लैंगिकदृष्ट्या सक्रिय राहण्याचे भरपूर आरोग्य फायदे आहेत .
तुमच्या रक्ताभिसरण आणि एंडोर्फिनला वाहून नेण्यासाठी पार्टनरसोबत सेक्स विशेषतः प्रभावी आहे. जेव्हा कॅलरी बर्नचा प्रश्न येतो, तरीही, हे खरोखर आपल्या वजनावर अवलंबून असते आणि आपण ते किती काळ करत आहात (जसे कोणत्याही व्यायामासह), संशोधन दर्शविते.
तुमच्या धमाकेसाठी अधिक दणका मिळण्याची गुरुकिल्ली (क्षमस्व, होती) म्हणजे सेक्सला वर्कआउटसारखे वागवणे: तुम्हाला जितके अधिक अॅक्रोबॅटिक मिळेल आणि जितके जास्त तुम्ही जाल तितके जास्त कॅलरी तुम्ही बर्न करू शकता, असे लिंग आणि संबंध तज्ज्ञ जेस ओ म्हणतात ‘रेली, पीएचडी, जो अॅस्ट्रोग्लाइडमधील निवासी सेक्सोलॉजिस्ट आहे. तरीही, “कॅलरी बर्न करण्यासाठी आपल्याला झूमरमधून स्विंग करण्याची गरज नाही,” ओ’रेली म्हणतात. कोणत्याही गोष्टींपेक्षा जास्त म्हणजे, ते आपल्या कॅलरी बर्नला चालना देणार्या कृतीसाठी समर्पित वेळ आहे, ती पुढे म्हणते, म्हणून जर तुम्ही वर्कआउट सारखे बनवू पाहत असाल तर तुमच्या सेक्स सेशनला मॅरेथॉनसारखे, स्प्रिंटसारखे न माना.
जर तुम्हाला उत्सुकता असेल, तर विविध सेक्स अॅक्ट्स दरम्यान आणि वेगवेगळ्या पोझिशन्समध्ये तुम्ही किती कॅलरीज बर्न करण्याची अपेक्षा करू शकता, तज्ञ तसेच उपलब्ध संशोधनानुसार. तुम्हाला तुमच्या कॅलरी बर्न वाढवण्याचे काही मार्ग सुचवले आहेत, जर तुम्हाला तुमच्या सत्रातून सर्वात जास्त कायदेशीर व्यायाम करण्यात रस असेल (कारण का नाही?!).
How many calories does kissing burn?
अमेरिकन जर्नल ऑफ मेडिसीनच्या एका अभ्यासानुसार, चुंबन प्रति मिनिट 5 ते 26 कॅलरीज दरम्यान बर्न्स करते. नक्कीच, हे तुम्ही किती काळ आणि किती तीव्रतेने करत आहात यावर अवलंबून आहे. अभ्यासात असे दिसून आले आहे की एक साधा पेक तुमच्या चेहऱ्यावर फक्त दोन स्नायूंचा वापर करतो आणि जास्तीत जास्त 2 किंवा 3 कॅलरीज काढून टाकतो.
परंतु जेव्हा गोष्टी अधिक गरम आणि जड होतात, तेव्हा तुम्ही तुमच्या चेहऱ्यावर 34 स्नायू आणि तुमच्या शरीराच्या 112 स्नायूंचा समावेश करता. चुंबन घेताना तुम्ही किती कॅलरी बर्न करता हे देखील तुम्ही ज्या स्थितीत आहात त्यावर अवलंबून असते – जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराच्या वर असाल, मूलत: फळी धरून असाल तर तुम्ही तुमचा मुख्य भाग व्यस्त करत आहात आणि त्यातून अधिक कसरत करत आहात.
फोरप्ले किती कॅलरीज बर्न करते?
फोरप्लेचा अर्थ वेगवेगळ्या लोकांसाठी सर्व प्रकारच्या गोष्टी असू शकतात. परंतु, उदाहरणार्थ, जोडीदाराला हाताची नोकरी देणे निश्चितपणे ऊर्जा खर्च करत आहे आणि प्रति तास 100 कॅलरीज बर्न करू शकते, असे एबीएस डेव्हेक, एमडी, ओब-गिन आणि महिलांच्या आरोग्य सल्लागार मंडळाच्या सदस्याने ब्लॉग पोस्टमध्ये म्हटले आहे. हे मान्य आहे की, तुम्ही कदाचित तुमच्या जोडीदाराला इतका वेळ हाताची नोकरी देत नाही, जोपर्यंत, अर्थातच, तुम्ही काठावर प्रयत्न करत नाही.
O’Reilly म्हणतात, तोंडी सेक्स, अधिक कसरत यासह तुम्ही फोरप्ले बनवू शकता. तुमचा जोडीदार कदाचित अधिक काढलेल्या अनुभवाचे कौतुक करेल (डोळे मिचकावणे, डोळे मिचकावणे). “फोरप्लेमध्ये व्यस्त असताना, आपल्या जोडीदाराला उत्तेजित करण्यासाठी वेळ काढा आणि नंतर शिखर आणि पठार बांधण्यासाठी हळू हळू खाली या,” ती म्हणते. “फक्त चुंबन, श्वास घेणे, स्ट्रोक करणे आणि दीर्घकाळ खेळणे यामुळे तुमची एकूण कॅलरी बर्न वाढेल ,” ती म्हणते.
आणि पुन्हा, कॅलरी बर्न तुम्ही ज्या स्थितीत आहात त्यावर अवलंबून आहे. जर तुम्हाला तोंडी देताना तुमच्या कोरसाठी अतिरिक्त आव्हान जोडायचे असेल, तर ती तुमच्या जोडीदाराला सर्व चौकारांवर ताणून धरण्याची शिफारस करते, तुमचे एब्स गुंतवून तुमचे डोकं खाली वाकवण्यासाठी कुरकुरते. आपला जोडीदार.
सेक्स किती कॅलरीज बर्न करतो?
जेव्हा संभोगाचा प्रश्न येतो तेव्हा स्त्रिया प्रति सत्र (फोरप्लेसह) (((lol) कॅलरीज बर्न करू शकतात. (अभ्यासात असेही म्हटले आहे की हृदयाचे ठोके, ऑक्सिजनचा वापर आणि रक्तदाब हा भावनोत्कटतेसह जास्त होता, त्यामुळे फिनिशिंग थोडी जास्त व्यायामाच्या बरोबरीची आहे).
तुलनात्मकदृष्ट्या, अभ्यासाने 30 मिनिटांसाठी ट्रेडमिलवर धावल्यानंतर सहभागीच्या कॅलरी बर्नची चाचणी केली आणि स्त्रियांनी सुमारे 213 कॅलरीज जाळल्या, म्हणून होय, धावणे हे स्पष्टपणे समान कालावधीत जास्त कसरत आहे. (हे लक्षात ठेवा की या अभ्यासात फक्त विषमलैंगिक जोडप्यांचा समावेश होता.)
बहुतांश जोडपे अर्धा तास संभोग करत नाहीत. द न्यू इंग्लंड जर्नल ऑफ मेडिसिनच्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की बहुतेक सेक्स सत्र फक्त 6 मिनिटे टिकतात, त्यामुळे त्या काळात सरासरी कॅलरी बर्न फक्त 21 असू शकते. आणि ती आकडेवारी पुरुषांना संदर्भित करते (जे सरळ, मिशनरी-पोझिशन सेक्समध्ये जास्त कॅलरी-बर्न थ्रस्टिंग करू शकतात), अभ्यास लेखक सुचवतात की सेक्सचा एक फेरा सरळ स्त्रियांसाठी सरासरी 14 कॅलरीज बर्न करू शकतो. (सुदैवाने, लैंगिक संबंध अधिक काळ टिकवण्यासाठी तुम्ही बरेच काही करू शकता, जर तुम्ही झटपट मूडमध्ये नसाल.)
सेक्स करताना मजा (आणि कॅलरी बर्न) करण्यासाठी, आपल्या जोडीदाराच्या वर येण्याचा प्रयत्न करा, डॉ ओ’रेली म्हणतात. कारण बहुतांश पदांवर, वर असण्यासाठी थोडी अधिक हालचाल आवश्यक असते आणि कॅलरी बर्न वाढवते. ती सांगते की, संपूर्ण सेक्स सत्रामध्ये तुमची पोझिशन बदलणे कसरत अधिक करू शकते.
आपण प्रयत्न करू शकता अशा पाच पोझिशन्स आहेत, तसेच त्यांना आणखी कसरत कशी करावी यासाठी टिपा.
मिशनरी. मिशनरी दरम्यान तुमचे कार्डिओ चालू करणे जवळजवळ अशक्य वाटू शकते, परंतु जर तुम्ही वर असाल, तर तुम्ही तेथे जात असताना थोडी ताकद निर्माण करण्यासाठी स्वतःला हातांनी आधार द्या. आपण तळाशी असताना आपण आपले जळजळ देखील वाढवू शकता, ओ’रेली जोडते, आपल्या गुडघे पकडून आणि आपल्या डोक्याकडे ओढण्यासाठी आपल्या डोक्यावर ओढून घ्या.
कुत्र्याची शैली. O’Reilly तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदारासाठी “अंतर प्रशिक्षण” सारखी कुत्रा शैली बनवण्याचे सुचवते, जो नियंत्रण घेतो. वरची व्यक्ती काही मिनिटांसाठी पुढे ढकलू शकते, नंतर विश्रांती घेऊ शकते तर तळाशी असलेली व्यक्ती आपल्या जोडीदाराकडे मागे ढकलून वळण घेते. किंवा, सेक्स दरम्यान अधिक योगासारखी कसरत करण्यासाठी, खालच्या कुत्र्यात डॉगी स्टाईल वापरून पहा-यामुळे तुमच्या हृदयाचा ठोका नक्कीच वाढेल, असे ती म्हणते.
टेबलावर. जर तुम्ही सर्व चौकारांवर आघाडीवर असाल, तर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराच्या कानात घाणेरड्या बोलण्याला पुढे झुकून स्वतःला एक अतिरिक्त आव्हान द्या आणि कॅलरी बर्न करा, जसे तुम्ही तुमचे नितंब वर आणि खाली करता, ओ’रेली म्हणतात.
रॉकिंग घोडा. ही स्थिती निश्चितच व्यायामासारखी वाटेल: तुमच्या जोडीदारावर बसून बसा (हे त्यांच्या चेहऱ्यावरही करता येते!) आणि तुमचे कूल्हे समोरून मागे हलवा, जणू तुम्ही रॉकिंग घोड्यावर स्वार आहात, ओ ‘रेली.
मांजर कर्ल. आणखी एक पाऊल ज्यामध्ये तुम्हाला बहुतांश कॅलरी बर्न करणे समाविष्ट आहे ते म्हणजे मांजर कर्ल. सर्व चौकारांवर, आपल्या जोडीदाराच्या चेहऱ्याला तोंड देत (किंवा त्यांचे पाय या स्थितीच्या उलट्या दिशेने), आपले तळवे त्यांच्या खांद्याच्या (किंवा पायांच्या) पुढे ठेवा आणि आपल्या पाठीला मांजरीप्रमाणे कमानी द्या, ओ’रेली म्हणते, आपल्या कूल्हे मागे सरकवताना अर्ध वर्तुळ.
हस्तमैथुन केल्याने किती कॅलरीज बर्न होतात?
भागीदारी केलेले सेक्स हस्तमैथुन करण्यापेक्षा अधिक कॅलरी बर्न करणार आहे, कारण त्यात सामान्यतः अधिक पंपिंग आणि रोलिंग हालचालींचा समावेश असतो आणि जास्त काळ टिकतो. परंतु स्वतःच भावनोत्कटता गाठल्याने अजूनही एंडोर्फिन आणि फील-गुड हार्मोन ऑक्सिटोसिन बाहेर पडतील, जसे जिममध्ये तुमचा शेवटचा सेट पूर्ण करणे, म्हणून तुम्हाला पाहिजे तितक्या वेळा जा!
this article only for educational purpose