window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'G-D15D5XMSFV');

हेअल्थी डाइटिंग टिप्स / पुरुष आणि स्त्रियांसाठी

            

     हेअल्थी डाइटिंग टिप्स 


 जेव्हा आपल्याला डाइटिंगची संधी मिळते तेव्हा आपल्याला आज बाजारात सर्व प्रकारचे वेडे आणि गोंधळ आहार सापडतील. बर्‍याच आहारांव्यतिरिक्त असे वाटते की आपण कल्पना करू शकता असे प्रत्येक प्रकारचे आहार सहाय्य आहे. . प्रत्येक आयटम असा दावा करतो की हे अवांछित पाउंड द्रुत आणि सहजपणे टाकण्यास आपल्याला मदत करू शकते. मी खरं सांगू शकतो की आपल्यासाठी काही पाउंड सोडण्याइतके फारच सोपे आहे.


आपणास काही टिप्स आवडत असतील ज्यामुळे आपले वजन कमी करण्याचे लक्ष्य साध्य करण्यासाठी थोडे सुलभ व्हावे, तर कदाचित पुढील टिप्स आपल्याला मदत करतील.

भरपूर पाणी प्या

आपल्या तंदुरुस्तीच्या उद्दीष्टांपर्यंत पोचण्याच्या प्रयत्नातून पिण्याच्या पाण्याचे महत्त्व सांगण्यासारखे बरेच काही नाही. पाण्यासारखेच इतर पेय कार्य करत नाहीत आणि बरेच पेय, अगदी फळांचा रस यामध्ये रिक्त कॅलरी असतात ज्या आपल्याला आहार घेताना परवडतील.आहार घेत असताना भरपूर पाणी पिण्याची आणखी एक मोठी गोष्ट म्हणजे ते आपल्या त्वचेची लवचिकता टिकवून ठेवण्यास मदत करते जेणेकरून आपण बर्‍याचदा मोठ्या प्रमाणात वजन कमी करणारी काही ‘ढीली त्वचा’ दिसू शकता. जोडलेला बोनस म्हणून भरपूर पाणी पिण्यामुळे आपली त्वचाही तेजस्वी आणि सुंदर दिसेल.

गोल सेट करा

वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असताना ध्येय ठेवणे ही आपण करू शकता ही सर्वात महत्वाची बाब आहे. आपली ध्येये आक्रमक आहेत परंतु ती मिळू शकतात हे सुनिश्चित करण्याचा प्रयत्न करा. जर आपण अवास्तव ध्येयांद्वारे डायटिंग प्रक्रियेच्या सुरुवातीच्या काळात निराश असाल तर आपण हार मानण्याची शक्यता जास्त आहे. तथापि, आव्हाने नेहमीच आपल्याला आयुष्यातील अधिकाधिक गोष्टी साध्य करण्यासाठी प्रेरणा देतात. आठवड्यातून किंवा महिन्यासाठी वजन कमी करण्याच्या बेरीजसाठी थोडीशी मैत्रीपूर्ण स्पर्धा घेण्यासाठी जर तुम्हाला ‘वजन कमी करणारा भागीदार’ सापडला असेल तर आपण शांततेने स्वत: कडे राहिल्यास त्यापेक्षा आपणास लक्ष्य गाठण्याची शक्यता जास्त आहे. 

जास्त खा

होय, फायबरचे प्रमाण जास्त असलेले आरोग्यदायी पदार्थ खा. आपल्यासाठी चांगले असलेल्या या पदार्थांवर अधिक भाज्या आणि फळे खा. आपणास कॅलरीने भरलेल्या जंक फूडवर द्विगुणित करण्यास प्रवृत्त होणार नाही.

हालचाल

प्रत्यक्षात कॅलरी ज्वलन करणार्या काही उत्कृष्ट क्रियांमध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश आहेः बागकाम, गोल्फ, नृत्य, व्हॉलीबॉल खेळणे, चालणे, जंपिंग रोप, आपल्या लहान मुलांसह हॉप स्कॉच खेळणे आणि टेनिस खेळणे. मी या क्रियांचा उल्लेख करतो कारण आपण कॅलरी जळत असताना खरोखर व्यायाम करीत नाही असा विश्वास आपण स्वत: ला फसवू शकता. अगदी साफसफाईच्या घरासाठी हालचाल आणि उर्जा आवश्यक असते आणि जर आपण प्रक्रियेत थोडेसे चांगले संगीत नृत्य करत असाल तर कदाचित आपण काही अतिरिक्त कॅलरी जळाल.

आहार घेणे, जेव्हा यशस्वी होते तेव्हा स्वत: ची प्रतिमा आणि स्वत: ची प्रशंसा पुनर्संचयित करण्यात मदत करते जे लोक आतील आणि बाहेरील सुंदर लोक आहेत. वरील चरणांमध्ये फक्त डाएटिंग प्रक्रियेमध्ये सामील नसून आपल्या वजन कमी करण्याच्या उद्दीष्टांवर पोहचण्यास मदत केली जाऊ शकते, विशेषत: आहार योजनेबरोबर जेव्हा आपण आत्मविश्वास बाळगता तेव्हा अनुसरण करू शकता. खात्री करुन घ्या की त्या दिवसात शक्ती अस्तित्त्वात नाही की आपण आपल्या आहाराच्या प्रयत्नांना एकत्र सोडत एकत्र रुजू होणार नाही. आपण आहार घेत असताना सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे जेव्हा आपण एकदा भटकलो  की पुन्हा डायटिंगकडे परत जाणे..

आहार आणि फिटनेस विषयी अधिक माहिती .येथे क्लिक करा Click

माझा ब्लॉग कसा वाटला कृपया मला वर्णनात टिप्पणी दया धन्यवाद ……

                                                                                                             – कुशल संजीवकुमार जाधव 

Leave a Comment