सरळ बार वापरून केबल स्क्वॅट्स
संलग्नक त्यास सर्वात खालच्या भागाशी संलग्न करते
केबल पुली मशीनवर आपले आणा
खांदे मागे आणि व्यस्त आणि मागे पाऊल
धरलेल्या मशीनपासून काही फूट
ओव्हरहँड ग्रिप असलेली बार खाली उतरते
आपले गुडघे वाकवून कमी स्क्वॅटमध्ये
90 अंश वाकल्यावर किंवा
च्या तळाशी मोजणीसाठी कमी होल्ड करा
स्क्वॅट हालचाल नंतर बॅक अप दाबा
लेग गुंतवणे च्या स्नायू समावेश
शरीराच्या खालच्या भागात व्यायामाची पुनरावृत्ती करा
आवश्यकतेनुसार वेळा
Kable squats using a straight bar
attachment attach it to the lowest rung
on a cable pulley machine bring your
shoulders back and engaged and step back
a few feet from the machine holding onto
the bar with an overhand grip drop down
into a low squat by bending your knees
after coming down to a 90 degree bend or
lower hold for a count at the bottom of
the squat movement then press back up by
engaging the leg include muscles of the
lower body repeat the exercise as many
times as necessary
