जिम मध्ये केल्या जाणाऱ्या सर्वात सामान्य चुका
1. आपले वार्मअप सोडू नका
आपण वेळेवर कमी असल्यास आणि फक्त व्यायामशाळेत जाणे किंवा त्याबाहेर जायचे असल्यास, कदाचित आपल्या वर्कआउटमध्ये उडी मारण्याची आणि जोरदार सराव करण्याची इच्छा असू शकते.
काही व्यायाम करण्याचा विचार करा ज्यामुळे आपण आपल्या व्यायामामध्ये लक्ष केंद्रित करण्याची योजना आखलेल्या स्नायूंना कार्य करतील. आपण त्या स्नायूंना “जागृत” करण्यात मदत कराल आणि आपल्या वास्तविक व्यायामादरम्यान कठोर परिश्रम करून ते आपली परतफेड करतील.
डायनॅमिक वार्म अप
डायनॅमिक वार्म अप केवळ आपले सांधे, ऊतक आणि स्नायू प्राइम आणि व्यायामासाठी तयार असणे आवश्यक नसते, परंतु आपणास दुखापत टाळण्यास देखील मदत होते.
2. एक योजना करा
तिथे गेल्यावर तुम्ही काय कराल याबद्दल शून्य योजनेसह जिममध्ये फिरणे ही एक मोठी धोकेबाज चूक आहे. नंतर आपले परिणाम आपल्याला मिळणार नाहीत.
कसरत योजनेसह हे टाळा! इंटरनेटवर बर्‍याच नवशिक्या वर्कआउट प्लॅन्स उपलब्ध आहेत, किंवा आपल्या ध्येयांसाठी अधिक वैयक्तिक योजना मिळविण्यासाठी आपण कोच किंवा ट्रेनरमध्ये गुंतवणूक करू शकता.
3.सारखा सारखा एकसारखा व्यायाम करू नका
आपण बर्‍याच वेळा एकाच व्यायामाद्वारे आपले फिटनेस किंवा शरीर गोल पर्यन्त पोहोचू शकत नाही. अखेरीस आपले शरीर या उत्तेजनास अनुकूल बनवे।
ठोस फिटनेस प्लॅनमध्ये आठवड्यातून 3-4 वर्कआउट्स समाविष्ट असतात, आपले उद्दिष्टे, आपले वेळापत्रक, आपले सध्याचे फिटनेस स्तर, आपल्याला जिम मधे किती वेळ घालवायचा आहे इत्यादी आपन जानूंन घेतले पाहिजे
4.सर्वात महत्वाचे आपले वजन पुन्हा रैकवर ठेवण्यास विसरू नका
आपण जेव्हा जेव्हा डम्बल्स किया इतर प्लेट्स वापरतो त्यानंतर त्या वस्तु परत होत्या त्या जागेवर ठेवणे महत्वाचे आहे .हा एक शिस्तीचा भाग आहे.
5.फक्त कार्डिओ मशीनच नव्हे तर वेट लिफ्टिंग करा
हृदयाचे आरोग्य राखण्यात कार्डिओचे त्याचे स्थान आहे आणि कॅलरी ज्वलन करू शकते, परंतु वजन कमी होणे आणि / किंवा स्नायू वाढणे आपल्या उद्दीष्टांचा एक भाग असल्यास, कार्डिओ त्यांच्यापर्यंत पोहोचणे आवश्यक नाही. त्याच बरोबर आपल्या बॉडी मधे असलेल सामर्थ किता शक्ति कमी होणार नहीं याची काळजी घेतली पाहिजे म्हणून वेट लिफ्टिंग तेवढेच इम्पोर्टेन्ट आहे.
6.फक्त समाजीकरण, व्यायाम नाही
बर्‍याच वेळा मित्र मैत्रिणींना पकडण्यासाठी एखाद्या व्यायामशाळेच्या व्यायामाकडे लोक पाहतात. ते गप्पा मारतात, हसतात आणि हातातील कामावरची त्यांची एकाग्रता विसरतात. त्यांना लवकर लक्षात आले की वेळ लवकर निघून गेली आहे आणि मग निघून जाईल. दुसर्‍या वेळ आणि ठिकाणांसाठी बडबड जतन करा.
या लेखाचा शेवट.
Home gym setup buy now –
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
