कोणत्याही औषधाशिवाय आपले शरीर डिटॉक्सिफाय करण्याचे सर्वात प्रभावी मार्ग.

 कोणत्याही औषधाशिवाय आपले शरीर डिटॉक्सिफाय करण्याचे सर्वात प्रभावी मार्ग.

1] व्यायाम सुरू करा

चांगले डिटोक्सिफाई करण्यासाठी आपल्याला व्यायामाची आवश्यकता आहे.निरोगी शरीराला होय म्हणण्याचा एक मार्ग म्हणजे व्यायाम. जेव्हा आपण व्यायाम करता तेव्हा घाम येणे आणि घाम येणे हे एक असे माध्यम आहे ज्याद्वारे त्वचा काही विषारी पदार्थ काढून टाकते. घामातून आर्सेनिक, शिसे आणि पारा यासारख्या धातू काढून टाकण्यास त्वचा सक्षम आहे. जसे मलविसर्जन आणि लघवी करणे घाम येणे हे डिटोक्सिफिकेशनचे प्रभावी माध्यम आहे. म्हणून व्यायामामुळे आपणास तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यासच मदत होणार नाही तर अवांछित विषापासून मुक्त होण्यास मदत होईल.आपण घरी सहजपणे क्रंच, फ्रंट फळी, स्क्वॅट्स, पुशअप्स आणि स्काउट करू शकत। ( शक्य असेल तर GYM नक्की ज्वाइन करा )

2] साखर आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ कमी करा

साखर आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ हे आजच्या सार्वजनिक आरोग्याच्या संकटांच्या मुळाशी आहेत

साखरयुक्त आणि अत्यधिक प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांचा जास्त वापर लठ्ठपणा आणि हृदय रोग, कर्करोग आणि मधुमेह यासारख्या दीर्घकालीन रोगाशी जोडला गेला आहे.हे रोग आपल्या यकृत आणि मूत्रपिंडांसारख्या महत्वाच्या भूमिकेत असलेल्या अवयवांना हानी देऊन नैसर्गिकरित्या स्वत: ला डीटॉक्सिफाय करण्याच्या क्षमतेस बाधा आणतात.

उदाहरणार्थ, साखरयुक्त पेयांचा जास्त सेवन केल्याने फॅटी यकृत होऊ शकते, अशी स्थिती यकृताच्या कार्यावर नकारात्मक परिणाम करते.कमी जंक फूड खाऊन आपण आपल्या शरीराची डिटॉक्सिफिकेशन सिस्टम निरोगी ठेवू शकता.आपण स्टोअरच्या शेल्फवर सोडून जंक फूड मर्यादित करू शकता. आपल्या स्वयंपाकघरात नसल्याने मोह पूर्णपणे दूर होतो.फळ आणि भाज्या या स्वस्थ निवडीसह जंक फूडची पुनर्स्थित करणे हा देखील वापर कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

 

3] मद्यपान मर्यादित करा 

90% पेक्षा जास्त अल्कोहोल तुमच्या यकृतामध्ये चयापचय आहे.यकृत सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य एसीटाल्डेहाइडमध्ये अल्कोहोलचे चयापचय करते, जे कर्करोगाला कारणीभूत ठरते.एसीटाल्डेहाइड विषाणू म्हणून ओळखून, आपले यकृत त्यास एसीटेट नावाच्या निरुपद्रवी पदार्थामध्ये रुपांतरित करते, जे नंतर आपल्या शरीरातून काढून टाकले जाते. निरीक्षणाच्या अभ्यासानुसार कमी ते मध्यम प्रमाणात अल्कोहोलचे सेवन हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असल्याचे दर्शविले गेले आहे, तर जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने आरोग्याच्या समस्येचा त्रास होऊ शकतो.जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने चरबी वाढणे, जळजळ होणे आणि जखमेच्या घटनेमुळे यकृताचे कार्य गंभीरपणे नुकसान होऊ शकते. जेव्हा हे घडते तेव्हा आपले यकृत पुरेसे कार्य करू शकत नाही आणि आवश्यक कार्ये करू शकत नाही – कचरा आणि आपल्या शरीरातील इतर विषारी पदार्थांसहित.अशा प्रकारे, आपल्या शरीरावरची डिटॉक्सिफिकेशन सिस्टम मजबूत चालू ठेवण्यासाठी मद्यपान पूर्णपणे मर्यादित करणे किंवा पूर्णपणे न करणे हा एक उत्तम मार्ग आहे.

                                                                                                               -कुशल संजीवकुमार जाधव.