आपल्याला हृदयविकराच धोका आहे का ? आयुष्याची 2 मिनिटे हा ब्लॉग वाचण्यासाठी द्या. आपल्या हृदयाच्या वेेदनाना कमी लेखू नका.
नक्की हृदयविकाराचा झटका काय आहे?
हृदयाच्या स्नायूमध्ये रक्ताचा प्रवाह अडथळा.
हृदयविकाराचा झटका ही एक वैद्यकीय आणीबाणी आहे. जेव्हा रक्त गठ्ठा हृदयात रक्त प्रवाह रोखतो तेव्हा हृदयविकाराचा झटका येतो. रक्ताविना, ऊती ऑक्सिजन गमावते आणि मरण पावते.
हृदयविकाराचा झटका लक्षणे
लोक अनुभवू शकतात-
वेदनांचे क्षेत्रः खांदा ब्लेड, हात, छाती, जबडा, डावा हात किंवा उदर उदर दरम्यानच्या भागात.
वेदनांचे प्रकार-
छातीत घट्ट मुट्ठीसारखे असू शकतात
वेदना परिस्थिती-
विश्रांती दरम्यान येऊ शकते
संपूर्ण शरीर: चक्कर येणे, थकवा, हलकेपणा, शांत त्वचा, थंड घाम किंवा घाम येणे
लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील-
छातीत जळजळ, अपचन, मळमळ किंवा उलट्या
अस्वस्थता किंवा घट्टपणा.
मला हृदयविकाराचा झटका आला तर मी काय करावे?
हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर, ब्लॉक केलेली धमनी उघडण्यासाठी आणि नुकसान कमी करण्यासाठी आपल्याला त्वरित उपचारांची आवश्यकता आहे. हृदयविकाराच्या पहिल्या लक्षणांवर, 911 वर कॉल करा. हृदयविकाराचा झटका आळवण्याची उत्तम वेळ लक्षणे सुरू झाल्यानंतर 1 किंवा 2 तासांच्या आत असतात. जास्त काळ प्रतीक्षा करणे म्हणजे आपल्या हृदयाचे अधिक नुकसान होते आणि जगण्याची शक्यता कमी असते.
कोणाला याचा धोका आहे ?
वय 45 किंवा त्याहून अधिक वयाचे आणि 55 किंवा त्याहून अधिक वयाचे वयस्कर पुरुष आणि स्त्रियांपेक्षा हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता जास्त आहे.
यात धूम्रपान आणि दीर्घकाळापर्यंत धूम्रपान होण्यास सामोरे जावे लागते.
उच्च रक्तदाब –
कालांतराने, उच्च रक्तदाब आपल्या अंतःकरणास कारणीभूत ठरणारे नुकसान होऊ शकते. लठ्ठपणा, उच्च कोलेस्ट्रॉल किंवा मधुमेह यासारख्या इतर अटींसह उद्भवणारा उच्च रक्तदाब आपला जोखीम आणखीनच वाढवितो.
हृदयविकाराच्या झटक्यांचा कौटुंबिक इतिहास जर आपल्या भावंडांना, पालकांना किंवा आजी-आजोबांना लवकर हृदयविकाराचा झटका आला असेल (पुरुषांकरिता वय 60 पर्यंत आणि स्त्रियांसाठी वय 65 द्वारे), तर आपणास धोका वाढण्याची शक्यता असू शकते.
ताण-
आपण कदाचित हृदयविकाराचा धोका वाढवू शकतील अशा तणावातून प्रतिसाद देऊ शकता.
मेटाबोलिक सिंड्रोम-
जेव्हा आपल्याला लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब आणि उच्च रक्तातील साखर असते तेव्हा हे सिंड्रोम उद्भवते. चयापचय सिंड्रोम असणे आपल्यास हृदयरोग होण्याची शक्यता नसण्यापेक्षा दुप्पट करते.
निरोगी हृदयासाठी आहार
सोयाबीन –
बीन्समध्ये प्रतिरोधक स्टार्च असतो, जो पचनस प्रतिकार करतो आणि आपल्या आतड्यातील फायदेशीर जीवाणूंनी आंबलेला असतो.काही प्राण्यांच्या अभ्यासानुसार, प्रतिरोधक स्टार्च ट्रायग्लिसेराइड्स आणि कोलेस्ट्रॉलचे रक्त पातळी कमी करून हृदयाच्या आरोग्यास सुधारू शकतो.एकाधिक अभ्यासात असेही आढळले आहे की सोयाबीनचे सेवन केल्यास हृदयरोगाचा धोकादायक घटक कमी होऊ शकतो.
गडद चॉकलेट-
डार्क चॉकलेट फ्लेव्होनॉइड्स सारख्या अँटीऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध आहे, जे हृदयाच्या आरोग्यास मदत करू शकते.
एका मोठ्या अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की ज्यांनी आठवड्यातून कमीतकमी पाच वेळा चॉकलेट खाल्ले त्यांना नॉन-चॉकलेट खाण्यापेक्षा कोरोनरी हृदयरोगाचा धोका 57% कमी होता.
लसूण-
शतकानुशतके, लसूण विविध आजारांवर उपचार करण्यासाठी एक नैसर्गिक उपाय म्हणून वापरला जात आहे.
संशोधनाने त्याच्या जोरदार औषधी गुणधर्मांची पुष्टी केली आहे आणि असे आढळले आहे की लसूण हृदय आरोग्य सुधारण्यात देखील मदत करू शकते.
तसेच
ऑलिव तेल
ग्रीन टी
हिरव्या भाज्या
निरोगी हृदयासाठी व्यायामाचे हे प्रकार आहेत
एरोबिक व्यायाम
किती: तद्वतच दिवसातून किमान 30 मिनिटे, आठवड्यातून किमान पाच दिवस.
वजन प्रशिक्षण ( weight Training )
आपल्या शरीरातील इतर स्नायू तयार केल्यास आपल्या हृदयास मदत होईल. वजन प्रशिक्षण आपल्याला स्नायूंचा समूह तयार करण्यास आणि चरबी वाढविण्यात मदत करेल. जरी आपण वजनासह प्रशिक्षित करण्यासाठी जिमवर जोरदार टक्कर देऊ शकता, परंतु जेव्हा आपण आपले स्वत: चे शरीराचे वजन वापरता तेव्हा सर्वात प्रभावी वजन प्रशिक्षण दिले जाते. पुश-अप, स्क्वॅट्स किंवा पुल-अप यासारख्या गोष्टी आपल्याला स्नायू तयार करण्यात आणि हाडे आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी योगदान देण्यास मदत करतात.
1)नियमित व्यायामाचे फायदे
2)सहनशीलता
3)शरीराचे वजन कमी
4)रक्तदाब कमी
5)बॅड (एलडीएल आणि एकूण) कोलेस्ट्रॉल कमी
6)चांगले (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल वाढवा.
निरोगी हृदय आपल्याला मजबूत ठेवते
माझा ब्लॉग कसा वाटला कृपया मला वर्णनात टिप्पणी दया धन्यवाद…….
– कुशल संजीवकुमार जाधव
Nice information kushal..
Best and helpful info…kushal
thank you