आपल्याला माहित आहे की व्यायाम आपल्यासाठी चांगला आहे, परंतु आपल्याला माहित आहे की किती चांगला आहे? , व्यायामामुळे तुमचे आयुष्य कसे सुधारू शकते ?
नियमित व्यायामाचे आरोग्यविषयक फायदे आणि शारीरिक हालचालींकडे दुर्लक्ष करणे कठीण आहे. व्यायामाचा फायदा प्रत्येकाला होतो, वय, लिंग किंवा शारीरिक क्षमता विचारात न घेता.
1. व्यायामामुळे वजन नियंत्रित होते
व्यायामामुळे जास्त वजन वाढण्यास किंवा वजन कमी राखण्यास मदत होते. जेव्हा आपण शारीरिक क्रियेत गुंतता तेव्हा आपण कॅलरी बर्न करता. क्रियाकलाप जितके तीव्र असेल तितके जास्त आपण कॅलरी बर्न कराल.
२. व्यायामामुळे आरोग्याच्या परिस्थिती आणि रोगांचा सामना करावा लागतो
हृदयरोगाबद्दल चिंता? उच्च रक्तदाब रोखण्यासाठी आशा आहे? आपले सध्याचे वजन काय आहे याचा फरक पडत नाही, सक्रिय राहण्यामुळे उच्च-घनतेचे लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल, “चांगले” कोलेस्ट्रॉल वाढते आणि ते अस्वास्थ्यकर ट्रायग्लिसेराइड्स कमी करते. या एक-दोन पंचमुळे तुमचे रक्त सुरळीत वाहते, ज्यामुळे तुमचे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग होण्याचे धोका कमी होते.
नियमित व्यायामामुळे आरोग्याच्या अनेक समस्या आणि चिंता टाळण्यास आणि व्यवस्थापित करण्यात मदत होते, यासह:
उच्च रक्तदाब
औदासिन्य
चिंता
कर्करोगाचे अनेक प्रकार
संधिवात
फॉल्स
हे संज्ञानात्मक कार्य सुधारण्यात देखील मदत करू शकते आणि सर्व कारणांमुळे मृत्यूचा धोका कमी करण्यास मदत करते.
3. व्यायामामुळे मूड सुधारतो
भावनिक लिफ्टची आवश्यकता आहे? किंवा तणावग्रस्त दिवसानंतर काही स्टीम उडविणे आवश्यक आहे? एक जिम सत्र किंवा तेज चालणे मदत करू शकते. शारिरीक क्रियाकलाप मेंदूची विविध रसायने उत्तेजित करतात ज्यामुळे आपण आनंदी, अधिक विश्रांती आणि चिंताग्रस्त होऊ शकता.
जेव्हा आपण नियमित व्यायाम करता तेव्हा आपल्या स्वभावाबद्दल आणि स्वतःबद्दल देखील आपल्याला चांगले वाटते, जे आपला आत्मविश्वास वाढवू शकते आणि आपला आत्मविश्वास वाढवू शकेल.
व्यायामामुळे उर्जा वाढते
किराणा खरेदी किंवा घरगुती कामाद्वारे चालत? नियमित शारीरिक क्रियाकलाप आपल्या स्नायूंची शक्ती सुधारू शकतात आणि आपल्या सहनशक्तीला चालना देतात.
व्यायामामुळे आपल्या ऊतींना ऑक्सिजन आणि पोषकद्रव्ये मिळतात आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करण्यास मदत करते. आणि जेव्हा आपल्या हृदयाची आणि फुफ्फुसांची तब्येत सुधारली जाते, तेव्हा दररोजच्या कामकाजाला सामोरे जाण्यासाठी आपल्याकडे जास्त ऊर्जा असते.
व्यायामामुळे झोपेची स्थिती चांगली होते
नियमित शारीरिक हालचाली आपल्याला झोपेच्या झोपेमध्ये, झोप घेण्यास आणि तुमची झोप आणखी तीव्र करण्यात मदत करते. झोपेच्या वेळेस अगदी जवळ व्यायाम करू नका, किंवा झोपायला तुम्ही खूप उत्साही असाल.
व्यायाम मजेदार असू शकतो… आणि सामाजिक!
व्यायाम आणि शारीरिक क्रिया आनंददायक असू शकतात. ते आपल्याला डोळ्यांना उघडण्याची, बाहेरील मैदानाची मजा घेण्याची किंवा फक्त आपल्याला आनंदी करण्याच्या कार्यात व्यस्त ठेवण्याची संधी देतात. शारिरीक क्रियाकलाप आपल्याला मजेदार सामाजिक सेटिंगमध्ये कुटुंब किंवा मित्रांसह संपर्क साधण्यास देखील मदत करू शकतात.
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
click on image
